【性知識】中年夫妻性生活要適度

人到中年以後，激素水平逐漸下降，性生活的健身效果讓人吃驚加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現為性的反應減弱，性生活的次數也有所減少。對此，好多中老年夫婦產生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。如何延緩性的衰老，保持良好的性功能，除了夫婦間的感情基礎以外，還應做到以下幾點：

　　對自己的性功能充滿自信




　　要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老保持健康的心理狀態

　　性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。

　　要有強烈的進取心

　　奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

　　保持適當的性生活不宜超過15分鐘禁欲和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　經常參加體育鍛煉

　　因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。

　　注意適當增加營養

　　可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎髒等。

　　注意保持外表的年輕化

　　可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助於保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。

　　講究科學的生活方式

　　不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。