【性知識】五招讓平淡性生活有起色

夫妻一起生活多年，性生活變成了任務，這無疑是雙方都不願意看到的局面。但是，事實就是事實，首先得承認它，然後，就應該面對現實，想辦法提高讓夫妻性生活更完美，為性生活增添樂趣，給性生活注入新的活力。建議嘗試以下五個辦法：



　　1.營造溫馨的性愛小巢

　　性愛應該是浪漫的，這需要某種氛圍，性愛中應該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。購置比較性感的內衣，並努力把臥室的聲、光、色調配得與性生活氣氛相互協調。

　　2.加強彼此性感受的溝通

　　為了增強性感受，必須在性敏感區給予充分的刺激才有效果。每一個男人和女人的性敏感區都不盡相同，不要因為害羞等因素而阻止表達自己的性感受。可以通過語言、手勢等方式告訴伴侶，讓對方知道你喜歡如何或在哪裡撫摩刺激你的敏感部位。

　　3.盡情享受性愛帶來的歡娛

　　在做愛的時候，充分放松大腦和身體，將注意力集中在性生活給自己帶來的愉悅感受的體驗上。必要時輔以具有性描寫的影片、音樂、讀物，並適當配合一些性幻想、性游戲等來增加感受。與此同時，盡自己所能讓配偶興奮和激動。伴侶的積極參與和性興奮，還可以反過來強化本人的性感受。

　　4.克服暫時的性功能障礙

　　已經出現了性問題的男性，例如陰莖勃起不夠堅硬、難以射精等情況，那就暫時停止性生活，給自己一個寬裕的假期。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，性生活的健身效果讓人吃驚並可以通過非陰莖-陰道形式的性生活，例如手淫等方式逐漸過渡，享受對方給自己帶來的無壓力的陰莖勃起、達到高潮射精的瞬間愉悅。

由於在這種方式的性生活中的陰莖勃起不是必需的，就極大地緩解了男性的緊張焦慮情緒以及減少性行為的壓力。將上述的方法多多實踐，直到雙方都感到已徹底放松，並已有足夠的信心重新進行性交為止。

　　5.男人也要學會說不

　　提出性要求的可能是男方，也可能是女方。當對方提出性要求，而另一方又覺得不在狀態的情況下，即使是使用那些有肯定療效的藥物也難以性致高昂，此時要學會婉轉地說不，以免對方遭受打擊。常見的幾種情形包括：夫妻任何一方患病、工作壓力過大、身體過於疲勞、饑餓或酗酒後、情緒低落、環境不佳、夫妻感情不和睦等。