【性知識】“骨盆運動”讓男女享別樣性交

追求性福人生，早就不再只是男人的專利，那麼，既然是這樣，性福之境就不能僅僅專等男人來創造，女人自己也動起手來吧，做做骨盆運動，不僅對女性的健美和性交有作用，還可以大大增強魚水之歡的歡愉，據說不少性治療家們紛紛用這種辦法來治療女性的性冷淡，或者用來改善夫妻之間的性關系，讓夫妻更性福。



什麼是骨盆運動，骨盆運動是一種不僅鍛煉骨盆骨骼，還鍛煉骨骼外肌肉的運動，骨盆外肌肉是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉，也是婦女身上最重要的肌肉之一。如果骨盆肌肉的衰弱，有可能會影響到性官能不良，比如性交時疼痛，性交時難達到高潮等。

骨盆運動的最主要的目的是使女性腰部以下的身體能移動自如，如果能達到此目標的話，床鋪便也可以是天堂。骨盆運動分兩步走，具體步驟如下：

第一步：收緊和放松骨盆肌肉

首先要弄清楚陰道周圍的肌肉是哪些肌肉，你可以用個最簡單的方法來識別，那就是在小便時，坐在馬桶上，小便到中途別停住，禁止小便流出的肌肉便是骨盆肌肉。確認骨盆肌肉後，通過小便便可以做收縮和放松運動，鍛煉骨盆肌肉。這種收縮和放松運動，簡單易行，也方便進行。

收緊和放松骨盆肌肉，可以使丈夫或情人有較強的選好你的插入方式 制造快感。在陰莖插入陰道壁後，陰道輕松自如的張合會使男性有種無法言說的舒適感。

第二步：上下運動和旋轉運動

熱衷於舞蹈的女性，對這兩個動作一定不陌生。在做愛時使用骨盆向上提或者旋轉的運動，可以增加彼此的性器官的接觸面和摩擦力，提高性快感。

具體做法為：立於地上，兩腳分開約三十公分，雙膝彎曲，慢慢將骨盆向前和向上提高，在往上提的時候腹部收緊，到一定高度時停一秒鍾，然後放松，如此反復，二十次左右。在整個過程中，雙腳和雙膝的位置，始終保持不變。

練習骨盆上下運動三至四天後，便可以開始旋轉動作的開始。骨盆旋轉的動作，依然是直立於地上，雙腳分開約三十公分，膝蓋略曲，臀部收緊，兩臂垂在身體兩旁。在開始動作的時候，全身要放松，動作要輕柔和緩慢，先使骨盆向上向前，然後盡量轉到右方，直到不能再轉為止，身體重量放在右腳上。然後，以同樣的方法，把骨盆轉向極左方，身體的重量轉落到左腳。如此反復越二十次。

如果實在不得要領，可以去專門交肚皮舞的地方觀摩一下。肚皮舞女郎所表演的惹火動作與此有些類似。

骨盆的上下和旋轉運動都練習得熟練之後，可以把這兩個動作結合起來運用。可以分為四個綜合動作加以練習。

第一動：向前向上——收縮。

第二動：向右旋轉——放松。

第三動：向後向上——收縮。

第四動：向左旋轉——放松。

骨盆的上下運動和旋轉運動，以及肌肉控制是骨盆運動的要領動作，做好這幾個動作，舉一反三地運用到性生活中，你的性福將會達到不一樣的境界。比如當陰道在陰莖上上下下滑動時，女性可以旋轉骨盆，並且用內部肌肉吸住陰莖。當女性騎在男性身上，陰莖插入陰道時，女性運用骨盆運動的上下和旋轉動作，會讓男性感覺陰道在舔或摸陰莖，而不僅僅是夾緊陰莖，一吸一放之間的感覺，會讓彼此享受到最大的快樂。