【性知識】性交後十分疲勞該怎麽辦

性愛之後的恢複也不可輕視，不少人都常常感到性交後十分疲勞…….
困擾他們的原因主要包括以下3方面：
　　首先，某些潛在疾病可能造成性交後疲勞，如貧血、輕度心髒病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。
　　其次，性愛過於激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因爲體力消耗較大，出現持續疲勞感的現象。



　　最後，因爲性活動而産生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受。
　　例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動産生焦慮、內疚心理，反映在軀體上，可能是性交後疲勞不適等。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決內心沖突和人際關係方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。
　　虛弱綜合征侵襲現代男性
　　除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會持續一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病，這是什麽原因呢?早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學術研討會上，專家們對一種名爲“男子虛弱綜合征”的問題展開了討論，這與男性性交後持續疲勞的現象有密切關係。
　　過去的所謂虛弱綜合征，是以男性出現了健康方面的五大問題爲特點的，即走路不穩、體力活動減退或不喜活動、智力減退、小便失禁。現在，科學家已經把它和肌肉虛弱、骨質疏松、ED(勃起功能障礙)和認知能力降低等問題並列，作爲可以公認的衰老特征之一。此外，工作耐力減退、睡眠質量下降、經常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現。
　　由偶爾感到性交後疲勞，發展爲持續性疲勞，解決問題的策略也要有所不同。
　　一次射精後不能很快恢複的男性，在排除潛在疾病的問題後，最關鍵的恢複措施是放松。射精後什麽也不要幹，用10分鍾時間讓身體自然放松，不胡思亂想，不插入的性交技巧也美妙使交感神經漸漸松弛，副交感神經再次變得活躍。如果把思想集中在陰莖上，總是想著“還沒恢複嗎?”這樣反而會更緊張，恢複更慢。
　　如果體力允許，性愛後可下床簡單做些活動，洗個澡，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環，並用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲勞感的消除。
　　對於持續性感到疲勞者來說，最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題，必要時進行激素替代療法，並且解決動脈硬化等問題。